Måndag: Kinesisk Kycklingsoppa

Tisdag: Tacos (dottern fyller år)

Onsdag:Fiskarens paj

Torsdag:Ugnsfärs med bacon

Fredag: Kyckling Fajjitas

Lördag: Tagliatelle Carbonara

            Rosepepparbiffar med Rotsaksgratäng

Söndag: Minestronesoppa

             Tortillapizza

det är viktigt att sätta upp realistiska delmål på vägen.

om jag inte har några delmål -utan ser målet 32.8  kilo bort -känns det oöverkomligt.

jag har nu skissat grovt med delmål. kan lägga dit små delmål mellan på resans gång.

Delmål 1  gå ner 5 kg - belöning köp en kokbok av viktväktarna.

Delmål 2  komma i mina jeans i stl 44 generous - belöningen är att kunna använda dem på jobbet

Delmål 3 - 10 kg som är min 10% viktminskning = väga 88 kg - belöning köp kokbok av viktväktarna

Delmål 4  - 15 kg - belöning - ny frisyr.

Delmål 5  -20 kg - belöning -köp nya jeans

Delmål 6  -25 kg - belöning- ny kokbok från viktväktarna

Delmål 7  - 30 kg - belöning - vistelse på spa

Målvikt   -32,8 - inköp av helt ny garderob full med kläder. NY vikt 65 kilo!!!!!!!!!!! Beach 2010 here i come -bikini !

En oumbärlig kompanjon  i jakt på kilona är  checklistan. Utan den har man ingen koll på hur mycket man ätit.

Det är svårt att hålla pointsen i huvudet och  det slinker lätt ner några points för mycket.

jag rekommenderar att man använder checklistan. Just nu får jag äta 23 points.

Dagens frukost blev 3 rågrut med 3 msk keso och gurkskivor, jag kryddade med biofoods lantbuljong (utan socker och jäst) mums! Till det drack jag ett stort glas vatten med pressad citron i. Sammanlagt 2,5 points.

Dagens Lunch är Anderssons skinklåda ur Viktväktarnas Familjekokbok vilket ger 6 points.

Dagens Middag är  Kycklingsallad som ger 7 points.

Dagens Mellanmål   blev en smörgås med mjukost & salami 3,5 points

                               14 pringles chips 3 points

                              fruktsallad med banan 1 points

Sammanlagt 23 points

När jag planerar för veckans matsedel använder jag flera viktväktarkokböcker.

• Familjekokboken
• Ät gott med viktväktarna
• Lättlagat till vardags och fest
• Viktväktarnas frestande smalmat
• Lustfyllt med viktväktarna
• Lätt och mätt med viktväktarna
• Snabblagat med viktväktarna

jag använder även recept från viktväktarmaterialet jag får från veckomötet på viktväktarna, eller på www.viktvaktarna.se från forumet för månadsmedlemmar. sen har jag en pärm med recept från mitten av 90 talet sprängfylld med recept från viktväktarna.

TIPS!  Biblioteket är en fantastisk tillgång. Där finns en uppsjö av viktväktar kokböcker.

 internet - googla på viktväktarna recept -så får du hur många träffar som helst.

Denna vecka har jag legat nerbäddad med influensa, dock inte svininfluensan.

Så det här med att få i mig alla points har varit svårt.

Jag har ju inte varit hungrig alls , bara sovit hela dagarna.

undrar hur det påverkar vågen?

Denna vecka visar vågen på 94,9 kg = viktminskning på  -1.4 kg

En vecka har gått .

Jag har ätit massor av god mat -men jag har varit hungrig mellan målen eftersom jag gjort en del felaktiga val.

jag måste prioritera mat med lite points och välja bort mat som innehåller många points. jag måste även planera dagen bättre så jag slipper vara hungrig på kvällen - för jag ätit upp mina points som jag är tilldelade per dag.

Men jag har planerat mina måltider genom att göra en handlingslista och en veckomatsedel som jag följer varje dag.

Jag äter bara de points jag är tilldelade per dag. Det - mina vänner -är ett stort framsteg för mig.

Ja , nu var det dax att besöka viktväktarna igen, lite oroligt gick jag in i lokalen och ställde mig i kö för vägning. Hade det hänt nåt? Jodå!

Vågen visade på 96,3 kg = en viktminskning med -1,5 kg.

jag är så nöjd med mig själv.

Efter många försök med både  den ena (Cambridgekuren) och den andra dieten (LCHF)så återgår jag nu till det gamla och beprövade sättet att gå ner i vikt. Viktväktarna.

Under mitten av 90 - talet var jag med i Viktväktarna och under 4 månader gick jag ner 19 kg.

 Detta var innan jag fick barnen och innan jag satte in hormonspiral och innan jag fick diagnosen utmattningssyndrom och började medicineras med antidepressiva, vilket alltihop ökade på min vikt igen.

Idag var det så dax igen - jag tog min överviktiga syster med mig och tillsammans anmälde vi oss till en kurs i vår stad. Vägningen som jag visste skulle bli tuff- var snabbt överstökad. Men chocken hängde kvar.

97,8 kg!!!!!!!!!!!!!!!!

jag har aldrig nånsin varit så överviktig. Inte ens som höggravid.

Nu är detta ett måste - för hälsans skull- inte bara för att känna sig snygg och kunna ha de kläder man vill, utan jag vill vara frisk och med denna vikt kan jag ju få en stroke, diabetes eller andra överviktssjukdomar.

Så kom igen häng med mig på min resa.