Dagens frukost kinesisk kycklingsoppa med en rostad smörgås . 4 points.

Dagens lunch Kycklingsallad utan pasta på restaurang , räknar den högt som 10 points.

Dagens middag En Taco. 6 points.

Mellanmål  smörgås med mjukost och skinka. 3 points.

sammanlagt 23 points.

Dagens frukost var 3 rågrut med 3 msk keso och 60 gr grillad kyckling. 4,5 points

Dagens lunch Lasagne bolognese. 8 points

Dagens middag Kinesisk kycklingsoppa med rostad smörgås med mj ost och gurka. 6 points.

Dagens mellanmål  4,5 vaniljdrömmar /Gilles .4.5 points.

Sammanlagt 23 points.

En oumbärlig kompanjon  i jakt på kilona är  checklistan. Utan den har man ingen koll på hur mycket man ätit.

Det är svårt att hålla pointsen i huvudet och  det slinker lätt ner några points för mycket.

jag rekommenderar att man använder checklistan. Just nu får jag äta 23 points.

Dagens frukost blev 3 rågrut med 3 msk keso och gurkskivor, jag kryddade med biofoods lantbuljong (utan socker och jäst) mums! Till det drack jag ett stort glas vatten med pressad citron i. Sammanlagt 2,5 points.

Dagens Lunch är Anderssons skinklåda ur Viktväktarnas Familjekokbok vilket ger 6 points.

Dagens Middag är  Kycklingsallad som ger 7 points.

Dagens Mellanmål   blev en smörgås med mjukost & salami 3,5 points

                               14 pringles chips 3 points

                              fruktsallad med banan 1 points

Sammanlagt 23 points