det är viktigt att sätta upp realistiska delmål på vägen.

om jag inte har några delmål -utan ser målet 32.8  kilo bort -känns det oöverkomligt.

jag har nu skissat grovt med delmål. kan lägga dit små delmål mellan på resans gång.

Delmål 1  gå ner 5 kg - belöning köp en kokbok av viktväktarna.

Delmål 2  komma i mina jeans i stl 44 generous - belöningen är att kunna använda dem på jobbet

Delmål 3 - 10 kg som är min 10% viktminskning = väga 88 kg - belöning köp kokbok av viktväktarna

Delmål 4  - 15 kg - belöning - ny frisyr.

Delmål 5  -20 kg - belöning -köp nya jeans

Delmål 6  -25 kg - belöning- ny kokbok från viktväktarna

Delmål 7  - 30 kg - belöning - vistelse på spa

Målvikt   -32,8 - inköp av helt ny garderob full med kläder. NY vikt 65 kilo!!!!!!!!!!! Beach 2010 here i come -bikini !

En oumbärlig kompanjon  i jakt på kilona är  checklistan. Utan den har man ingen koll på hur mycket man ätit.

Det är svårt att hålla pointsen i huvudet och  det slinker lätt ner några points för mycket.

jag rekommenderar att man använder checklistan. Just nu får jag äta 23 points.

Dagens frukost blev 3 rågrut med 3 msk keso och gurkskivor, jag kryddade med biofoods lantbuljong (utan socker och jäst) mums! Till det drack jag ett stort glas vatten med pressad citron i. Sammanlagt 2,5 points.

Dagens Lunch är Anderssons skinklåda ur Viktväktarnas Familjekokbok vilket ger 6 points.

Dagens Middag är  Kycklingsallad som ger 7 points.

Dagens Mellanmål   blev en smörgås med mjukost & salami 3,5 points

                               14 pringles chips 3 points

                              fruktsallad med banan 1 points

Sammanlagt 23 points