måndag       helstekt benfri kotlettrad med ris och sweet&soursås

 Tisdag        Vegetarisk pizza

Onsdag        Kassler Creole

 Torsdag      Äpplefalu

 Fredag        Tacogratäng

 Lördag        Tonfisklasagne

                   Timjans Kyckling med örtdoftande gratäng

 Söndag        Minestronesoppa m vitlöksbröd

                    Köttbullar pastaspiraler

Jippie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jag har gått ner 0,9 kg denna vecka trots mitt återfall.

jag är så lycklig!!!!!!!!!!!!!

fick min första stjärna idag . den får man efter totalt 3 kg. jag har gått ner 3,8 kg.

om jag nu tar 1.2 kg tills nästa onsdag har jag gått ner 5 kg på fyra veckor på att bara lägga om kosten.

tack viktväktarna för att ni finns!

Hej, jag heter Nettan och jag är matmissbrukare och sockerberoende .

Varför jag startade den här bloggen i helgen var för att ge mig själv en kick där bak.

jag hade ett återfall där jag hängav mig extatiskt till mitt missbruk av feta och sockrade produkter under fredagen och lördagen.

Så för att inte fortsätta med det, ville jag göra mer. Det är så lätt att mörka för sig själv om vad man ätit, men nu delar jag med mig till alla som vill läsa om viktväktare, viktväktarmat och kampen mot de överflödiga kilona.

jag har talat om för alla jag känner att jag viktväktar så jag känner sporren att inte ge upp för ett misslyckandes skull.

Egentligen struntar jag i vad vågen visar denna vecka- jag har kämpat mot mitt missbruk och vunnit.

Jag får fortsätta ta en dag i taget och räkna mina points- skriva i checklistan och planera varje dag mitt ätande.

Dagens frukost kinesisk kycklingsoppa med en rostad smörgås . 4 points.

Dagens lunch Kycklingsallad utan pasta på restaurang , räknar den högt som 10 points.

Dagens middag En Taco. 6 points.

Mellanmål  smörgås med mjukost och skinka. 3 points.

sammanlagt 23 points.

Dagens frukost var 3 rågrut med 3 msk keso och 60 gr grillad kyckling. 4,5 points

Dagens lunch Lasagne bolognese. 8 points

Dagens middag Kinesisk kycklingsoppa med rostad smörgås med mj ost och gurka. 6 points.

Dagens mellanmål  4,5 vaniljdrömmar /Gilles .4.5 points.

Sammanlagt 23 points.

Måndag: Kinesisk Kycklingsoppa

Tisdag: Tacos (dottern fyller år)

Onsdag:Fiskarens paj

Torsdag:Ugnsfärs med bacon

Fredag: Kyckling Fajjitas

Lördag: Tagliatelle Carbonara

            Rosepepparbiffar med Rotsaksgratäng

Söndag: Minestronesoppa

             Tortillapizza

det är viktigt att sätta upp realistiska delmål på vägen.

om jag inte har några delmål -utan ser målet 32.8  kilo bort -känns det oöverkomligt.

jag har nu skissat grovt med delmål. kan lägga dit små delmål mellan på resans gång.

Delmål 1  gå ner 5 kg - belöning köp en kokbok av viktväktarna.

Delmål 2  komma i mina jeans i stl 44 generous - belöningen är att kunna använda dem på jobbet

Delmål 3 - 10 kg som är min 10% viktminskning = väga 88 kg - belöning köp kokbok av viktväktarna

Delmål 4  - 15 kg - belöning - ny frisyr.

Delmål 5  -20 kg - belöning -köp nya jeans

Delmål 6  -25 kg - belöning- ny kokbok från viktväktarna

Delmål 7  - 30 kg - belöning - vistelse på spa

Målvikt   -32,8 - inköp av helt ny garderob full med kläder. NY vikt 65 kilo!!!!!!!!!!! Beach 2010 here i come -bikini !

En oumbärlig kompanjon  i jakt på kilona är  checklistan. Utan den har man ingen koll på hur mycket man ätit.

Det är svårt att hålla pointsen i huvudet och  det slinker lätt ner några points för mycket.

jag rekommenderar att man använder checklistan. Just nu får jag äta 23 points.

Dagens frukost blev 3 rågrut med 3 msk keso och gurkskivor, jag kryddade med biofoods lantbuljong (utan socker och jäst) mums! Till det drack jag ett stort glas vatten med pressad citron i. Sammanlagt 2,5 points.

Dagens Lunch är Anderssons skinklåda ur Viktväktarnas Familjekokbok vilket ger 6 points.

Dagens Middag är  Kycklingsallad som ger 7 points.

Dagens Mellanmål   blev en smörgås med mjukost & salami 3,5 points

                               14 pringles chips 3 points

                              fruktsallad med banan 1 points

Sammanlagt 23 points